女性整体師なので、女性の方も安心してご利用いただけます。腰痛・肩こり・膝痛・不眠・女性の悩みの骨盤調整など、ご相談ください。
リフレッシュ整体 ささき ともみ ~安眠をサポートいたします~
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~ながらセルフケア
~ながらセルフケア 2
一日の疲れた足のストレッチを、家事をしながらストレッチしてみてはどうですか?
(1)家にある厚手の本でつま先に本を置いてふくらはぎのストレッチ。
(2)
歯をみがきながらスクワット
30歳くらいから何も運動をしていないと、
太ももの筋肉は1年間に1%ずつ落ちていきます。
70歳になるころには約半分近く筋肉量が減っています。
毎日の歯みがきの時に太ももの筋肉を少し使ってみましょう!
これだったら毎日続けられますね。
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