~ながらセルフケア

一日の疲れた足のストレッチを、家事をしながらストレッチしてみてはどうですか?

(1)家にある厚手の本でつま先に本を置いてふくらはぎのストレッチ。

(2)歯をみがきながらスクワット

30歳くらいから何も運動をしていないと、
太ももの筋肉は1年間に1%ずつ落ちていきます。
70歳になるころには約半分近く筋肉量が減っています。
毎日の歯みがきの時に太ももの筋肉を少し使ってみましょう!
これだったら毎日続けられますね。