一日の疲れた足のストレッチを、家事をしながらストレッチしてみてはどうですか？
（１）家にある厚手の本でつま先に本を置いてふくらはぎのストレッチ。
（２）歯をみがきながらスクワット
３０歳くらいから何も運動をしていないと、
太ももの筋肉は１年間に１％ずつ落ちていきます。
７０歳になるころには約半分近く筋肉量が減っています。
毎日の歯みがきの時に太ももの筋肉を少し使ってみましょう！
７０歳になるころには約半分近く筋肉量が減っています。
毎日の歯みがきの時に太ももの筋肉を少し使ってみましょう！
これだったら毎日続けられますね。
コメントthanks!